bieganie po siłowni

[...] waga wybiła 108 kg, i postanowiłem, że już starczy :) Zaczynam przygodę z siłownią(3x w tyg), zaczynam biegać(tylko czekam, aby temperatura się chociaż troche zmieniła, bo bieganie przy -20 nie napawa mnie zbytnim optymizmem :D) dodam że biegałem przedtem dużo, co 2 dzien pokonywałem dystans 10km. Dieta: I posiłek 6:45 Mleko 2% Płatki [...]

[...] mnie przeraziło . Czekać czy nie? Teraz też wiem, ze lepiej by było jakbym zaczął od ACT, ale nie mam do tego warunków. Wcześniej prowadziłem aktywny tryb życia- dużo kosza, bieganie, rower, lekkie hantle w domu. drążek itp. Myślę, że "wstęp" mam. Na kręgosłup w miarę staram się uważać, np. nie robię martwego ciągu. Z zarostem jeszcze cienko, [...]

[...] podciąganie na drążku podchwytem 2s Zobacz całość: http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html/#ixzz30rWzftt9 Do tego chciałem dołożyć plan treningowy biegu: http://bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1 Prosiłbym o pomoc w dołożeniu do tego planu elementów treningu sprinterskiego oraz o korektę treningu FBW:)Trening FBW myślałem robić we [...]

[...] czy zastosować inna metode zrzucenia wagi??Moze ktos zna sposub na nie pojawianie sie nowych rozstępów bo te stare jakos moge przeżyć.Chce wrucic na siłwownie i mieszać ja z bieganiem brzuszkami bądz jakimis innymi ćwiczeniami:)Zdaje sie na Wasze doświadczenie i oczekuje szybkiej odp.Z góry thx i POZDRO Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 [...]

[...] (niedziela) na basen, gdzie dosc ostro pływam przez 45min, do tego zamierzam dorzucić ok.30min biegania raz w tygodniu (w czwartek, interwały). Czy nie będzie to bardzo przeszkadzało w głównym zalozeniu hst - w budowaniu masy? Oczywiscie diety przestrzegam, a chodzi mi o poprawienie ogolnej kondycji, oprócz budowania masy, stąd basen i bieganie.

[...] Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 189 Cel treningowy : masa/poprawienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : aktualnie nic, w planach basen i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jem zdrowo i dużo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer [...]

[...] Uda - 150 kg Martwy 120 Zleży mi przedewszystkim na zbiciu tłuszczu i poprawieniu szybkości.. liczę na różne treningi z waszej strony - mogą byc na silowni, jakis basen, bieganie rano itd.. Na 2tygodniowym obozie rok temu zrzuciłem 9 kg... był to trening wytrzmałosciowy - z klubu.. 3 treningi dziennie! Ja chciałbym z 3 - 5 kg! nie bojcie [...]

[...] w zaleznosci od syt, zazwyczaj po sił, lub czasem przed innym wysilkiem jak malo czasu po pracy) waxymaize (jak ostr) apteczne zma(przed snem, 1h po twarogu) Moj trening: bieganie(priorytet): 1. 40min 75% maxa 2. 20min 90% maxa 3. 2h 65% maxa siłka: tren 5-10-15 z czego bez 10:) czyli dwa tni w tyg cwiczenia to przysiady, MC, wyciskanie na [...]

[...] jestem zwyczajnie zalany tłuszczem najbardziej przeszkadzają mi grube uda mam na nich sporo mieśnia jak i tłuszczu co daje duży obwód. 1. Czy wybierając jako aeroby/HIIT bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują 2. Boje się o kondycje mojej skóry niechce mieć jej nadmiaru ani [...]

[...] lata kiedyś tam w szkole średniej 6. DIETA: staram się żeby była 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 4/5 razy w tygodniu siłownia/ rower / czasami bieganie 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA: raczej do [...]

Płeć: M Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 174 Cel treningowy: budowa masy miesniowej Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: bieganie rano przed sniadaniem Dostęp do sprzętu: lawka hantle stojaki wyciag gorny i dolny Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje):brak Zażywane [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa (klatka + ręce) Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Piłka nożna,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka wielofunkcyjna,sztangielki,sztanga Dieta: W planie :) Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] wyskok. Zastanawia mnie tylko jaki sposób wykonywania ćwiczeń będzie rozwijał mięśnie szybkokurczliwe zamiast wolnokurczliwych. Wiem, że sprint daje dość sporo, jednak bieganie jest dla mnie zbyt nudne abym zmusił się do regularnego treningu. Myślałem raczej o ćwiczeniach na siłowni. Mam plan aby wykonywać na siłce ćwiczenia ze średnimi [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa,siła Staż treningowy na siłowni : pół roku po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty : bieganie 2x w tyg. Dostęp do sprzętu:ławeczka prosta,skośna,drążek do podciągania,sztangielki,modlitewnik , prasa do nóg Witam. Poniżej przedstawię mój plan treningowy na którym [...]

[...] Tak jakoś się nim zainteresowałem, bo może z niego ludzie będą. Chodzi mi o odżywki (ale naprawdę dobre i skuteczne - przy odpowiednim treningu oczywiście) i dietę (powiedział, że sam będzie trzymał) No i ewentualnie do czego ma się najwięcej przystosować - ma do dyspozycji - bieganie, basen i koszykówka. Z góry dzięki za rady, pozdrawiam.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 230 g -węglowodany: 370 g -tłuszcz: 230 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Z 5, dokladnie nie pamietam 8. TRENING: 6 dniowy 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 [...]

Na wstępie chciałbym się przywitać ze wszystkimi jako,że jestem tu nowy. ;mam na imię Adrian i 22lata. Od zawsze miałem problem z wagą;czyli ogromne tendencje do tycia.Chciałbym poprosić kogoś o diete,która pozwoliłaby mi sukcesywnie redukować tkanke tłuszczową[lub zachamować tycie. PoZdrawiam Adrian Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 106 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Teraz bardzo rzadko ale tak to bieganie i piłka przede wszystkim. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skośna,hantle,dwa gryfy,drazek Dieta: Mam staram sie jeść jak [...]

Witam szukałem już w wyszukiwarce i nie znalazłem konkretnych odp. na moje pytania: chce zacząć biegać wg; tego programu http://www.sfd.pl/Bieganie%21-t73961.html - ponadto w tyg. śmigam rekreacyjnie rowerem no a teraz po dłuższej przerwie zaczynam ćw. Na masę. Dziennik posiłków wyliczył moje zapotrzebowanie kaloryczne na ok 2850 kcal, w te [...]

[...] slad. na barkach mam tatuaze i tak sie zastanawiam czy jak w tabacie bede mial np pompki lub burpee to czy rozstepy sie nie powieksza? pytam poniewaz bardzo chce miec jakis wysilek fizyczny a np bieganie u mnie odpada bo mam duzy bol piszczeli. tabata ze wzgledu na oszczednosc czasu jest dla mnie super ale boje sie o te rozstepy...co myslicie?